TRANSFORM. Workbook - dein persönlicher Begleiter​

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In jedem TRANSFORM. Programm erhältst du dein eigenes TRANSFORM. Workbook – ein praxisnah gestaltetes Workbook, das dich durch alle Phasen deiner Reise begleitet. ​Es hilft dir dabei, Klarheit zu gewinnen, Gewohnheiten zu reflektieren und Schritt für Schritt neue Routinen zu entwickeln – ganz in deinem Tempo.

 

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Wie du es nutzt? Ganz wie du willst.

Das Workbook ist kein Pflichtheft, sondern ein Werkzeug zur Unterstützung: Du entscheidest, wie intensiv du damit arbeitest -- egal, ob täglich, als Inspirationsquelle oder zur Rückschau.

 

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Was dich erwartet: Der Aufbau des TRANSFORM. Workbooks​​

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1. PREFORM - die Basis deiner Veränderung

Du legst du die Grundlage für deine Transformation und findest Reflexionsfragen, Zielsetzungen und Anleitungen, um deine Ausgangssituation zu analysieren.

 

Inhalte:

Psyche: Mentale Vorbereitung (z. B. Glaubenssätze, Motivation, Gewohnheiten)

Ernährung: Ernährungstagebuch (Dokumentation über 7 - 10 Tage), Informationen zu Nährstoffen

Bewegung: Informationen und Analyse deiner aktuellen Bewegungsroutine

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2. TRANSFORM - die Umsetzungsphase

In dieser Phase setzt du das um, was du in PREFORM analysiert und vorbereitet hast: du gestaltest Woche für Woche deinen neuen Alltag.

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Inhalte: Wöchentliche Struktur mit „TRANSFORM. weekly“

Psyche: Mindset-Stärkung und Aufbau neuer Gewohnheiten

Ernährung: individuelle Stoffwechsel-/ Kalorienbedarf-Analyse, Ernährungsplan, Einkaufslisten, Rezept-Impulse

Bewegungsplanung und Etablieren einer neuen Routine​

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3. PERFORM - die Verankerung

In dieser Phase stärkst du deine neuen Erkenntnisse und Gewohnheiten und lebst deinen neuen Lebensstil.

Du findest heraus, was für dich funktioniert, damit du in Zukunft jederzeit darauf zurückgreifen kannst.

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Inhalte:

Selbstcheck-Listen

Motivationshilfen und praktische Tipps für den Alltag

Platz für Reflexion und Erfolge​

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Durchdacht und alltagsnah

Dein Workbook ist mehr als ein Buch – es ist dein persönlicher Raum für Entwicklung, Fortschritt und Motivation. Es unterstützt dich dabei, dich selbst besser zu verstehen und deinen Weg aktiv zu gestalten. 

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​Starte jetzt deine Reise!​​